15 loại thức ăn giúp giảm mỡ bụng
Béo bụng luôn trở thành nỗi ám ảnh thường trực đối với chị em phụ nữ. Không cần phải có chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt hay luyện tập khổ sở với cường độ cao để giảm mỡ bụng. Các chị em có thể giảm mỡ bụng bằng cách kết hợp thêm những loại trái cây dưới đây vào thực đơn hàng ngày. Với cách này vừa giúp chị em có được vóc dáng thon gọn, vừa làm đẹp da một cách hiệu quả.
- Dưa chuột.
Trong thành phần dưa leo có chứa Silicon và Sulfur là những thành phần có lợi cho thận giúp thận bài tiết ra axit uric, đồng thời hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép dưa chuốt có tính thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe của chị em.
Chị em có thể ăn sống hoặc ép nước dưa chuột để uống hay chế biến các món ăn từ dưa chuột như salad, dưa chuột muối, … mỗi ngày để vừa giảm mỡ bụng vừa có được một làn da đẹp.
- Dứa.
Trong thành phần của dứa có tới 85% là nước, bên cạnh đó còn có Bromelain và Enzymme là những chất có khả năng phân hủy Protein và giúp cơ thể tránh được một số vấn đề từ dạ dày.
Dứa được ví như vũ khí bí mật giúp cho chị em có được vòng bụng phẳng lỳ, quyến rũ. Acid có trong dứa giúp tiêu hao bớt lượng calo dư thừa. Chính vị ngọt và mùi thơm của dứa khiến cho khứu giác và vị giác của chị em thỏa mãn, dẫn đến việc dạ dày không đòi hỏi lấp đầy bằng các chất béo khác. Ăn dứa mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, đồng thời còn tốt cho nội tạng trong cơ thể.
- Bơ.
Đây là một trong những loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích và nó cũng nằm trong danh sách những loại quả tốt cho vòng eo. Ăn bơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời làm giảm các loại cholesterol có hại bởi hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể của quả bơ rất cao. Chị em có thể dầm bơ với đường, sữa hoặc xay sinh tố bơ. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, chị em nên cho ít đường hoặc dùng sữa tươi không đường.
- Chuối.
Trong thành phần của chuối có rất nhiều chất xơ – đây là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Bởi ăn nhiều chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn đồng thời hạn chế được cảm giác thèm ăn. Các chị em hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn chuối mà không sợ bị béo, bởi hàm lượng chất béo trong chuối rất ít. Hơn thế nữa chuối giàu Kali giúp cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Một điều quan trọng nữa là chất Norepinephrine có trong chuối làm phân giải các chất béo trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.
- Đào.
Hàm lượng calo trong đào không nhiều, chính vì vậy chị em có thể ăn thoải thích mà không phải lo lắng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, ăn đào còn giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.
- Cà chua.
Trong thành phần của cà chua có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A, đồng thời lượng calo rất thấp. Mỗi ngày chị em nên ăn 1 quả cà chua trước bữa ăn sẽ giúp giảm ít nhất 2 kg trong vòng 1 tháng. Bên cạnh việc ăn sống, chị em cũng có thể ép cà chua lấy nước uống hoặc chế biến các món ăn với cà chua.
- Bưởi
Trong thành phần của bưởi có chứa rất nhiều nước, vitamin C, chất xơ, Carbohydrate giúp kiểm soát cân nặng và làm giảm lượng isulin trong cơ thể. Chị em nên bổ sung vào khẩu phần ½ quả bưởi hoăc 1 ly nước ép bưởi vào khẩu phần ăn để giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Táo.
Táo là loại quả có nhiệt lượng thấp, chính vì vậy khi ăn nhiều táo nhiệt lương cơ thể hấp thu sẽ ít hơn so với những loại quả khác, điều đó làm cho trọng lượng cơ thể tự nhiên của chị em giảm đi đáng kể.
- Đu đủ.
Đu đủ là loại quả giúp giảm cân hiệu quả: 100 g đu đủ chỉ chứa khoảng 32 calo. Nếu chị em ăn 100 g đu đủ trước bữa ăn sẽ làm giảm bớt sự thèm cơm và các món ăn khác giàu calories.
- Dừa.
Uống nước dừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất thông qua việc cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, giúp điều hòa tốt lượng đường trong máu từ đó dẫn đến việc kiểm soát các cơn thèm ăn.
- Ớt.
Ăn ớt ở mức độ vừa phải giúp tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy miễn dịch và bổ sung vitamin C, Beta – Carotene cho cơ thể. Lưu ý là không nên ăn quá nhiều ớt và ăn ớt phải bỏ hạt.
- Củ maca.
Củ maca cung cấp cho cơ thêm thêm năng lượng để chị em có thể tập luyện nhiều hơn, giúp đốt cháy nhiều chất béo, giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
- Gừng
Gừng bên cạnh việc giữ ấm, còn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể giúp cho quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Quế.
Một tách trà nóng hoặc bát cháo nóng cùng một chút quế cũng trở thành thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em.
- Trà xanh.
Uống trà xanh mỗi ngày sẽ làm tăng hiệu quả trong quá trình giảm mỡ bụng của chị em.