የሆድ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ 15 ምግቦች

የሆድ ስብ ሁልጊዜ ለሴቶች የማያቋርጥ አባዜ ሆኗል. የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ጥብቅ አመጋገብን መከተል ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም። የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ በማካተት የሆድ ስብን መቀነስ ይችላሉ ። በዚህ ዘዴ ሴቶች ቀጭን አካል እንዲኖራቸው እና ቆዳን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲያስዋቡ ይረዳቸዋል.

  1. ዱባ.

ኪያር በውስጡ ሲሊኮን እና ሰልፈርን በውስጡ የያዘው ለኩላሊት ጠቃሚ የሆኑ ኩላሊቶች ዩሪክ አሲድ እንዲያወጡት የሚረዳ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ የስብ ህዋሶችን ማምረት ይገድባል። በተጨማሪም የኮመጠጠ ጭማቂ ሙቀትን የማጽዳት ባህሪ አለው, ብዙ ውሃ ይይዛል, ስለዚህ ለሴቶች ጤና በጣም ጥሩ ነው.

ጥሬውን መብላት ወይም የኩሽ ጭማቂን በመጭመቅ ለመጠጣት ወይም እንደ ሰላጣ ፣የተቀቀለ ዱባ ፣...የመሳሰሉትን የኩሽ ምግቦችን በየቀኑ በማቀነባበር የሆድ ስብን ለመቀነስ እና ቆንጆ ቆዳን ለማግኘት።

  1. አናናስ.

በአናናስ ስብጥር ውስጥ እስከ 85% ውሃ ነው, በተጨማሪም ብሮሜሊን እና ኢንዛይሞች አሉ, እነሱም ፕሮቲኖችን ለመሰባበር እና ሰውነታቸውን ከሆድ ውስጥ አንዳንድ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

አናናስ ሴቶች ጠፍጣፋ እና ማራኪ ሆድ እንዲኖራቸው ለመርዳት ከሚስጥር መሳሪያ ጋር ይመሳሰላል። አናናስ ውስጥ ያለው አሲድ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል። የማሽተት እና የጣዕም ስሜትዎን የሚያረካው አናናስ ጣፋጭነት እና መዓዛ ነው ፣ ይህም ወደ ሆድ በሌሎች ቅባቶች መሞላት አያስፈልገውም። አናናስ በየቀኑ መመገብ የሆድ ስብን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል እና ለውስጣዊ ብልቶችም ጠቃሚ ነው።

  1. ቅቤ.
እነሱን ማየት  ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምን ይበሉ?

ይህ በብዙ ሴቶች ከሚወዷቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን በተጨማሪም ለወገቡ መስመር ጥሩ ፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል. አቮካዶን መመገብ ለምግብ መፈጨት ሂደት ጠቃሚ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ጎጂ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ምክንያቱም የአቮካዶ የስብ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው። ቅቤን ከስኳር, ከወተት ወይም ከቅቤ ጋር መቀላቀል ይችላሉ. የሆድ ስብን በትክክል ለመቀነስ ትንሽ ስኳር ማከል ወይም ያለ ስኳር ትኩስ ወተት መጠቀም አለብዎት.

  1. ሙዝ.

በሙዝ ስብጥር ውስጥ ብዙ ፋይበር አለ - ይህ ፈጣን ክብደት መቀነስን ለመደገፍ ውጤታማ መድሃኒት ነው. ምክንያቱም ብዙ ፋይበር መብላት ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ እና ጥማትን ይገድባል። ሙዝ እንዳይወፈር ሳትፈራ ሙዝ ስትመገብ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ መሆን ትችላለህ ምክንያቱም በሙዝ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው። ከዚህም በላይ ሙዝ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ስብን በተሻለ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል. ሌላው አስፈላጊ ነገር በሙዝ ውስጥ የሚገኘው ኖሬፒንፊን በሰውነት ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ይሰብራል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል.

  1. መቆፈር

በፒች ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት ብዙ አይደለም፣ስለዚህ ሴቶች በሰውነት ውስጥ ስለሚከማች ከመጠን በላይ ስብ ሳይጨነቁ የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አተርን መመገብ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ።

  1. ቲማቲም.
እነሱን ማየት  ከወለዱ በኋላ የሆድ ስብን ለማጥፋት ፈጣኑ መንገድ

በቲማቲም ስብጥር ውስጥ ብዙ ፋይበር ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ እና በጣም ዝቅተኛ ካሎሪዎች አሉት። በየእለቱ ሴቶች 1 ቲማቲም ከምግብ በፊት መመገብ አለባቸው በ 2 ወር ውስጥ ቢያንስ 1 ኪ.ግ. ጥሬውን ከመብላት በተጨማሪ ቲማቲሞችን ለመጠጥ ውሃ መጭመቅ ወይም ከቲማቲም ጋር ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

  1. ወይን ፍሬ

በወይን ፍሬ ስብጥር ውስጥ ብዙ ውሃ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬትስ ክብደትን ለመቆጣጠር እና በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊንን ለመቀነስ ይረዳል ። የሆድ ስብን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ½ ወይን ፍሬ ወይም 1 ብርጭቆ የወይን ፍሬ ጭማቂ ወደ አመጋገብዎ ማከል አለብዎት።

  1. አፕል.

አፕል ዝቅተኛ የካሎሪክ እሴት ያለው ፍራፍሬ ነው, ስለዚህ ብዙ ፖም ሲበሉ, የሰውነትዎ ሙቀት መጠን ከሌሎች ፍራፍሬዎች ያነሰ ይሆናል, ይህም የተፈጥሮ የሰውነት ክብደት በእጅጉ ይቀንሳል.

  1. ፓፓያ.

ፓፓያ ውጤታማ የክብደት መቀነሻ ፍሬ ነው፡ 100 ግራም ፓፓያ 32 ካሎሪ ብቻ ይይዛል። 100 ግራም ፓፓያ ከምግብ በፊት ከበሉ ሩዝ እና ሌሎች በካሎሪ የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሳል።

  1. ኮኮናት.

የኮኮናት ውሃ መጠጣት ለሰውነት ተጨማሪ ኦክሲጅን በማቅረብ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል፣የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል፣በዚህም የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል።

  1. ቺሊ
እነሱን ማየት  7 ውጤታማ ክብደት መቀነስ ለስላሳዎች

ቺሊን በመጠኑ መመገብ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ፣በሽታን የመከላከል አቅምን ለማጎልበት እና ቫይታሚን ሲ ፣ቤታ - ካሮቲን ለሰውነት ይረዳል። ብዙ ቺሊ ቃሪያን መብላት እንደሌለብዎት እና ቺሊ በርበሬን ከዘር ጋር መመገብ እንደሌለብዎት ልብ ይበሉ።

  1. የማካ ሥር.

የማካ ሥር ሴቶች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ፣ ብዙ ስብ እንዲቃጠሉ ፣ የሆድ ስብን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንሱ ጡንቻዎችን የበለጠ ኃይል ይሰጣል ።

  1. ዝንጅብል

ዝንጅብል ሙቀትን ከመጠበቅ በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የካሎሪዎችን ማቃጠል ውጤታማ በሆነ መንገድ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል ።

  1. ቀረፋ.

ሙቅ ሻይ ወይም አንድ ሰሃን ትኩስ ገንፎ ከትንሽ ቀረፋ ጋር ለሴቶችም ውጤታማ የክብደት መቀነስ ምናሌ ይሆናል።

  1. አረንጓዴ ሻይ.

በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የሴቶችን የሆድ ስብ በመቀነስ ሂደት ውስጥ ያለውን ውጤታማነት ይጨምራል.

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *