7 ውጤታማ ክብደት መቀነስ ለስላሳዎች

የክብደት መቀነስ ምግቦችን በተመለከተ, ለስላሳዎች ሁልጊዜም በዝርዝሩ አናት ላይ ይገኛሉ. ሁለቱም ሴቶች ክብደታቸውን በብቃት እንዲቀንሱ እና ጤናማ ቅርፅ እንዲኖራቸው የሚረዷቸውን 7 የፍራፍሬ ማለስለስ ዓይነቶችን ከዚህ በታች እንመርምር።

1. የኩምበር ለስላሳ.

የኩምበር ማለስለስ ሙቀትን ለማጽዳት እና ለማፅዳት ብቻ ሳይሆን ፀረ-የሆድ ድርቀት ተጽእኖ አለው, ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ, የምግብ መፈጨት እና የደም ግፊትን ያረጋጋል. ከዚህም በላይ የኩኩምበር ለስላሳ በጣም ውጤታማ እና ጤናማ የክብደት መቀነስ ውጤት አለው.

ዱባ ለስላሳ ለማዘጋጀት መመሪያዎች።

የሚዘጋጁት ቁሳቁሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ዱባ: 1 ፍሬ.
  • አፕል: ½ ፍሬ.
  • ክብደትን ለመቀነስ 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር.
  • ሚንት: 1 እስከ 2 ቅርንጫፎች.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • በመጀመሪያ ዱባዎቹ ይታጠባሉ ፣ ይላጫሉ ፣ ከዚያም ውሃ ለማግኘት በብሌንደር ውስጥ ይቀመጣሉ ።
  • በመቀጠልም የፖም ጭማቂ ለማግኘት ከፖም ጋር ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
  • ለስላሳዎች ቀዝቃዛ መዓዛ ለመፍጠር ስኳርን ይጨምሩ, ከዚያም ሚንት ይጨምሩ.
  • በየቀኑ 3 ኩባያ የኩምበር ለስላሳ መጠጣት አለቦት።

2. ሎሚ - ብርቱካንማ ለስላሳ.

ሎሚ - ብርቱካንማ ለስላሳ ቅባት በቫይታሚን ሲ እና በካልሲየም ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም ቆዳን የማስዋብ ፣የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ፣የሆድ ስብን በመቀነስ እና የሰውነት ክብደትን በአግባቡ በመቀነስ አላስፈላጊ የሆኑ ቅባቶችን ለማጥፋት ይረዳል።

እነሱን ማየት  ከወለዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ

ሎሚ ለመሥራት መመሪያዎች - ብርቱካንማ ለስላሳ.

የሚዘጋጁት ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ

  • 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት ወይም የተጣራ ወተት.
  • የሎሚ እርጎ: 1 ኩባያ. ከሌለ ¼ ሎሚ ይተኩ እና ትንሽ ስኳር ይጨምሩ።
  • ብርቱካን: 1 ፍሬ.
  • የተልባ ዘይት: 1 tbsp.
  • የሚበላ ድንጋይ.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • በመጀመሪያ ብርቱካናማዎቹ ታጥበው, ተቆርጠው እና ተቆርጠዋል.
  • በመቀጠል ሁሉንም ያስቀምጡ: ወተት, ብርቱካን, እርጎ እና በረዶን በብሌንደር ውስጥ. ለ 1 ደቂቃ ያዋህዱ, ከዚያም ወደ ኩባያ ያስተላልፉ.
  • ከዚያ ከተልባ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ እና ይደሰቱ።

3. አፕል ለስላሳ.

ፖም በብዙ ሴቶች ከሚታመኑት የክብደት መቀነስ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ምርጥ ፍሬዎች አንዱ ነው።

ፖም ለስላሳ ለማዘጋጀት መመሪያዎች.

የሚዘጋጁት ቁሳቁሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የተጣራ ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት: ½ ኩባያ.
  • የቫኒላ እርጎ: 1 ሳጥን.
  • የማብሰያ ጊዜ: 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ.
  • አፕል: 1 ፍሬ.
  • የጥሬ ገንዘብ ቅቤ: 2 tbsp.
  • 1 ቢት በረዶ.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • በመጀመሪያ ፖምዎቹ ይታጠባሉ, ይላጫሉ እና በትንሹ የተቆራረጡ ናቸው.
  • በመቀጠል ፖም, ወተት, የዳቦ መጋገሪያ ጊዜ, እርጎ, የካሽ ቅቤ እና በረዶ ወደ ማቅለጫው ውስጥ ያስቀምጡ. ለ 1 ደቂቃ ያዋህዱ, ከዚያም ለመደሰት ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ.

4. ቲማቲም ለስላሳ.

ቲማቲም የካሎሪ ይዘት ያለው ዝቅተኛ የስኳር መጠን ያለው ነገር ግን በፋይበር የበለፀገ ፍራፍሬ ነው ስለዚህ ወደ ሰውነት ሲገባ ስብን ለመምጠጥ እንቅፋት ይሆናል. በተጨማሪም ቲማቲሞች ለምግብ መፍጫ ሥርዓት, ቶኒክ ደም እና ቆዳን ለማስዋብ ጥሩ ናቸው. የቲማቲም ልስላሴ ሴቶች በየእለቱ የክብደት መቀነስ ምናሌ ውስጥ ማካተት ካለባቸው ዋና ምርጫዎች አንዱ ነው።

እነሱን ማየት  ከወለዱ በኋላ የሆድ ስብን ለማጥፋት ፈጣኑ መንገድ

የሚዘጋጁት ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ

  • ቲማቲም: 2
  • ወይም የቼሪ ቲማቲም: 12.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • በመጀመሪያ, ቲማቲሞች ታጥበው ይታጠባሉ.
  • በመቀጠል ቲማቲሞችን በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡ, ጭማቂውን ለመጠጣት ይጭመቁ.

ማሳሰቢያ: ክብደትን ለመቀነስ የቲማቲም ጭማቂ በሚጠጡበት ጊዜ, ረሃብ የለብዎትም, ምክንያቱም ሰውነት ወዲያውኑ አይጣጣምም. ስለዚህ, ክብደትን በማጣት ሂደት ውስጥ ቀስ በቀስ የሩዝ እና የምግብ መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል.

5. ካሮት ለስላሳ.

ከማጽዳት፣ አካልን ከመርዛማነት፣ ከፀረ-እርጅና ቆዳ፣ ቲማቲም ለስላሳ ቅባት ከሚያመጣው ተጽእኖ በተጨማሪ ሴቶች ችላ ሊሉት የማይገባ ውጤታማ የክብደት መቀነስ ቀመር ነው።

የቲማቲም ለስላሳ ለማዘጋጀት መመሪያዎች.

የሚዘጋጁት ቁሳቁሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ካሮት: 2 አምፖሎች.
  • ብርቱካን: ½ ፍሬ.
  • የአመጋገብ ስኳር: 2 tbsp.
  • የሚበላ ድንጋይ.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • በመጀመሪያ ካሮት ይታጠባል ፣ ውሃ ለማግኘት ይጨመቃል (መፋቅ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የካሮት ቆዳ ብዙ ቪታሚኖችን ስላለው)።
  • በመቀጠል ተጨማሪ የብርቱካን ጭማቂ ወደ ካሮት ጭማቂ ይጭመቁ.
  • ለመብላት ስኳር እና በረዶ ይጨምሩ እና በጣም ጥሩ የክብደት መቀነሻ ለስላሳ አለዎት.
  • የተፈለገውን የክብደት መቀነስ ውጤት ለማግኘት በየቀኑ 2 ኩባያ የካሮት ለስላሳ መጠጥ መጠጣት አለቦት.

6. አረንጓዴ አትክልት ለስላሳ ከፍራፍሬ ጋር ተቀላቅሏል.

አረንጓዴ ለስላሳዎች ከፍራፍሬ ጋር ተጣምረው የተትረፈረፈ ቪታሚኖችን ይይዛሉ, ይህም በሰውነት ውስጥ የሚፈለገውን የውሃ መጠን እና ንጥረ-ምግቦችን ለመሙላት ይረዳል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ነው.

እነሱን ማየት  የሆድ ስብን ለመቀነስ የሚረዱ 15 ምግቦች

ከፍራፍሬ ጋር አረንጓዴ አትክልት ለስላሳ ለማዘጋጀት መመሪያዎች.

የሚዘጋጁት ቁሳቁሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ፍራፍሬዎች: ኮክ, ሙዝ.
  • አረንጓዴ አትክልቶች: ስፒናች, ሴንቴላ አሲያቲክ, ...
  • የተጣራ ወተት.
  • የቫኒላ ዱቄት.
  • የሚበላ ድንጋይ.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • በመጀመሪያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እጠቡ, ከዚያም ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.
  • በመቀጠል ሁሉንም ነገር በማቀቢያው ውስጥ ያስቀምጡ, የተጣራ ወተት, የቫኒላ ዱቄት እና በረዶን ወደ ንጹህ ውሃ ይጨምሩ.
  • ከዚያ ወደ ኩባያ ውስጥ አፍስሱ እና አሁንም ቀዝቀዝ እያለ ይደሰቱበት ፣ በጣም ጣፋጭ ይሆናል።

7. ማንጎ - አቮካዶ ለስላሳ.

የሚዘጋጁት ቁሳቁሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የማንጎ ኩብ: ¼ ኩባያ.
  • የተፈጨ አቮካዶ: ¼ ኩባያ.
  • የማንጎ ጭማቂ: ½ ኩባያ.
  • የቫኒላ እርጎ: ¼ ሳጥን.
  • የሎሚ ጭማቂ: 1 tbsp.
  • ስኳር: 1 tbsp.
  • ለመብላት 1 ትንሽ በረዶ.

እንደሚከተለው ይቀጥሉ

  • ማንጎ፣ የማንጎ ጭማቂ፣ ቅቤ፣ እርጎ፣ ስኳር፣ የሎሚ ጭማቂ፣ በረዶን በብሌንደር ውስጥ አስቀምጡ። ንፁህ እና ለመደሰት ኩባያ ውስጥ አፍስሱ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *