ስብን ሳይፈሩ ከስኳር ነፃ የሆነ እርጎ እንዴት እንደሚሰራ

አንተም የምትጨነቅ ከሆነ እንደ እኔ እራስህን ጠይቅ

ከጣፋጭ ወተት የተሰራ ብዙ እርጎ መብላት ስብን ያስፈራል ወይንስ? 😮

እርጎ ጣፋጭ ነው ግን መወፈር እፈራለሁ 😩

መልስህ ያልጣመመ እርጎ ነው። ትክክል! ያልተጣራ እርጎ እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ። በምቾት ይመገቡ፣ በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ በዮጎት ጠርሙሶች በነፃ ይደሰቱ።

ስብን ሳይፈሩ ከስኳር ነፃ የሆነ እርጎ እንዴት እንደሚሰራ
የክብደት መጨመር ጭንቀትን ያስወግዱ፣ በድፍረት ከስኳር-ነጻ እርጎ ጋር ቅርፅዎን ይቆዩ።

የዝግጅት ንጥረ ነገሮች

  • እርጎ ያለ ስኳር
  • ትኩስ ወተት 1 ሊትር (ስኳር የለም)
  • እቃዎች, የዩጎት ማሰሮዎች.

👉 ደረጃ 1 - ትኩስ ወተት ማሞቅ

የተመረጠ ትኩስ ወተት ጣፋጭ አይደለም. ትኩስ ወተት እስከ 40 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ያሞቁ።ለመፈተሽ በቀላሉ እጅዎን ወደ ማሰሮው ውስጥ ያስገቡ እና ጥሩ ነው።

👉 ደረጃ 2 - የተዘጋጀ እርጎ (የሴት እርሾ) ይቀላቅሉ

ከላይ ካለው ትኩስ ወተት ጋር የተቀላቀለ የንግድ እርጎ። እርጎው ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ በደንብ ይቀላቀሉ, እብጠትን ያስወግዱ.

👉 ደረጃ 3 - እርጎን ቀቅሉ።

እርጎ በስኳር ወይም ያለ ስኳር ተመሳሳይ የመታቀፊያ ዘዴን መጠቀም ይቻላል.

  • ማይክሮዌቭን ተጠቀም
  • የሩዝ ማብሰያ ይጠቀሙ
  • ስታይሮፎም ይጠቀሙ
  • መጠቅለያ ብርድ ልብሶች
  • አንድ ትልቅ ድስት ወይም ድስት ይጠቀሙ.

ማሳሰቢያ፡ ለስላሳ የተጠናቀቀ እርጎ ለማግኘት፣ ከመክተቱ በፊት ድብልቁን [ዮጉርት + ትኩስ ወተት] ማጣራት አለቦት።

እነሱን ማየት  የሕፃን እርጎን ከወተት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ

👉 ደረጃ 4 - ማቀዝቀዝ

ከ8 ሰአታት ቆይታ በኋላ፣ ያልጣፈጠው እርጎዎ ለመጠቀም ዝግጁ ነው። ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት እና በቀዝቃዛ የዩጎት ኩባያዎች የመደሰት ምርጫችንን ለማርካት እርጎውን በማቀዝቀዣ ውስጥ እናስቀምጠው።

1-ስብን ሳይፈሩ ከስኳር ነፃ የሆነ እርጎ እንዴት እንደሚሰራ
ከስኳር ነፃ የሆነ እርጎ ከስኳር ጣፋጭ ዝርያዎች በተሻለ ይጠብቃል።

የማቀዝቀዣ ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ 1 ሰዓት ያህል ነው.

ጣፋጭ ባልሆነ እርጎ, ዘዴው ከስኳር ይልቅ ቀላል ነው. በተጨማሪም ፣ የማጠራቀሚያው ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *