ከወለዱ በኋላ እንቅልፍ ማጣት, መንስኤዎች እና መፍትሄዎች

አብዛኛውን ጊዜ የ የድህረ ወሊድ ሴቶች ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ያጣሉይህ ለመጀመሪያ ጊዜ በተወለዱ እናቶች መካከል የተለመደ ክስተት ነው. ነገር ግን, ይህ ክስተት ለምን እንደሚከሰት እና እርጉዝ ሴቶችን በተሻለ ሁኔታ እንዲተኛ እንዴት መርዳት እንደሚቻል, ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ እንወቅ!

በተጨማሪ ይመልከቱ: የድህረ ወሊድ ሴቶች በሳል, እንዴት ማከም ይቻላል?

ከወለዱ በኋላ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች

ከወለዱ በኋላ, የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን መጠን በድንገት መውደቅ የድህረ ወሊድ እንቅልፍ ማጣት መንስኤ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከወለዱ በኋላ ባሉት 6 ሳምንታት ውስጥ ሴቶች ከወትሮው 20% የበለጠ ነቅተው ይቆያሉ. እና በመጀመሪያው ወር 80% በአልጋ ላይ ተኝተዋል.

በተጨማሪም ብዙ እናቶች ልጆቻቸውን ለመንከባከብ በምሽት ስለሚተጉ በእንቅልፍ እና በጭንቀት ውስጥ ናቸው. እንቅልፍ ማጣት በሴቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. በእናቲቱ ጤና ላይ ብቻ ሳይሆን በልጁ እንቅልፍ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል. ምክንያቱም ህጻናት የእናቶቻቸውን የእንቅልፍ ዘይቤ መኮረጅ ይቀናቸዋል። በተጨማሪም እናቶች ወተት እንዲያጡ፣ እንዲበሳጩ እና እንዲበሳጩ የማድረግ አቅም አለው።

እነሱን ማየት  ከወሊድ በኋላ ለልጆቻቸው ብዙ ወተት የሚፈልጉ ሴቶች መብላትና መጠጣት አለባቸው?

ከወለዱ በኋላ የእንቅልፍ ማጣት መንስኤዎች

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከወሊድ በኋላ እንቅልፍ ማጣት

ከወለዱ በኋላ, በተለይም ጡት በማጥባት ጊዜ, አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ እና ማስታገሻዎችን እና ሳይኮአክቲቭ መድሐኒቶችን መጠቀም ለህፃኑ በጣም አደገኛ ናቸው. ስለዚህ፣ ለእናቲቱም ሆነ ለልጅ የበለጠ ደህና ለመሆን፣ እርጉዝ ሴቶች እንቅልፍን ለማሻሻል ዕፅዋትን መጠቀም ይችላሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡-

የሎተስ ልብ

የሎተስ ልብ፣ የሎተስ ልብ በመባልም ይታወቃል፣ በሎተስ ዘር ውስጥ ትንሽ አረንጓዴ ቡቃያ ነው። በደንብ ለመተኛት እና ለመረጋጋት እንዲረዳዎ በጣም ጥሩ ውጤት አለው. የሎተስ ልብ መራራ ጣዕም አለው, የማቀዝቀዝ ባህሪ አለው እና ኑሲፊሪን እና ኔሉቢን ጨምሮ ንቁ አልካሎይድ ይዟል. ከወለዱ በኋላ, እንቅልፍ ማጣት ካለብዎት, ይህንን ተክል በጣም ተስማሚ በሆነ መንገድ መጠቀም ይችላሉ. እንደ ክሪሸንሄም, ዳንዴሊዮን ቅጠሎች, የፖም አስኳል ... ከመሳሰሉት እፅዋት ጋር በማጣመር ጭንቀትን ለመቀነስ, በደንብ ለመብላት, በደንብ ለመተኛት.

ተረት ገመድ

የፓሲዮን ፍሬ, ሎንግን በመባልም ይታወቃል, ብዙውን ጊዜ በዱር ውስጥ ይበቅላሉ, ነገር ግን ለመተኛት እና ለመረጋጋት የሚረዱ ልዩ መድሃኒቶች ናቸው. ወጣት ቅጠሎችን መጠቀም, የተቀቀለ, በየቀኑ መብላት, ወይም ደግሞ ደረቅ እና እንደ ሎተስ ልብ, ነጭ ቅጠል, የሐር ትል ዘይት ከመሳሰሉት እፅዋት ጋር አብሮ መጠቀም ይቻላል ከመተኛቱ በፊት በመጠጥ ውሃ ውስጥ.

የኒም ቅጠሎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የፈርን ቅጠሎችን ሾርባ ማብሰል ወይም ገንፎን ከዕፅዋት ጋር ማብሰል ውጤታማ መድሃኒት ሴቶች እንዲረጋጉ, የደም ግፊት እንዲቀንስ, ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ እና የተሻለ ምግብ እንዲመገቡ ይረዳል.

እነሱን ማየት  ከወለዱ በኋላ ምን ያህል ጊዜ ፀጉርዎን መታጠብ እና ማጠብ ይችላሉ?

ድንግል ዛፍ

የድንግል ዛፍ ወይም የአሳፋሪው ዛፍ እንደ ፓሲስ ፍሬ ያለ የዱር ተክል ነው, ግን በብዙ ውጤታማ መድሃኒቶች ውስጥ ይገኛል. ኒውራስተኒያን ለመቀነስ እና የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት በየቀኑ የሳክ መጠጥ ይጠጡ…

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከወሊድ በኋላ እንቅልፍ ማጣት

አሁን ካለህበት ሁኔታ ጋር ገና ከወለድክ በኋላ ምንም አይነት መድሃኒት መውሰድ የለብህም ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱትን እፅዋትን ከትኩረት ጋር ብቻ መጠቀም አለብህ ለምሳሌ፡-

አሁን ያለህበት ሁኔታ ገና እንደወለድክ እና ጡት በማጥባት ላይ ነው, ምንም አይነት መድሃኒት ባትወስድ ጥሩ ነው, ለአንዳንድ የእለት ተእለት ተግባራት ብቻ ትኩረት መስጠት አለብህ.

- በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ ይሂዱ. ለመተኛት ኃይሉ ሲጠፋ ቴሌቪዥን አይመልከቱ፣ ነገር ግን በቀላሉ ለመተኛት ለስላሳ የሙዚቃ መሳሪያ ያዳምጡ።

- ጤናማ አመጋገብን ይገንቡ ፣ አልኮልን ፣ አደንዛዥ ዕፅን እና ቡናን ያስወግዱ

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ብዙ አይበሉ።

ስለ ጤናዎ እና ህይወትዎ ከመጠን በላይ አይጨነቁ, በእንቅልፍዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

- ከመተኛትዎ በፊት የበለጠ ዘና ለማለት ዮጋ እና የመለጠጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ።

- ምሽት ላይ, በምሽት የተረጋጋ እንቅልፍ እንዲኖርዎት የቤተሰብ አባላት እንዲረዱዎት መጠየቅ ይችላሉ.

በቀላሉ ለመተኛት እንዲረዳዎት አሪፍ እና ምቹ የሆነ መኝታ ቤት ያዘጋጁ እና ያዘጋጁ።

እነሱን ማየት  የድህረ ወሊድ ሴቶች በሳል, እንዴት ማከም ይቻላል?

በመጨረሻም፣ በቀላሉ ለመተኛት የሚያግዙ ምግቦችን መጥቀስ እና መጠቀም ይችላሉ፡- የውሃ ሊሊ፣ አፕል ላንጋን፣ የሎተስ ስር፣ ታማሪን፣ ስፒናች ወይም ቲማቲም ጭማቂ ወዘተ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *