Bí quyết làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả sau sinh
Sau khi sinh xong, chị em phụ nữ thường sẽ phải mất nhiều thời gian để làm mất đi các vết rạn da, các vết mổ sinh. Nhưng bạn cứ tưởng tượng mà xem, bụng bạn phải căng ra như một quả bóng để chứa em bé đang lớn lên. Sự sinh nở không thể làm bụng xẹp ngay được mà cần thời gian dài. Thông thường, các mẹ phải mất 6 – 8 tuần để tử cung trở lại kích thước bình thường.
Các tế bào trong cơ thể phình ra trong thời gian mag thai sẽ dần dần tạo thành các chất lỏng và được tống khứ ra ngoài qua nước tiểu, mồ hôi, dịch tiết âm đạo… đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong quá trình thai nghén bạn nạp vào cơ thể sẽ được loại ra khỏi cơ thể. Nhưng quá trình đào thải này cũng mất một khoảng thời gian dài.
Vậy làm sao để có vòng bụng thon gọn và giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả như chưa mang bầu? Chúng ta sẽ cùng thực hiện bằng các phương pháp đơn giản dưới đây nhé!
Dùng gen nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh
Các phương pháp giúp chị em giảm vòng hai sau sinh một cách nhanh chóng thường rấy nhiều, nhưng có một dụng cụ được nhiều chị em sử dụng là gen nịt bụng.
Gen bụng chính là phương pháp dùng gen hoặc tã quấn chéo, quấn chặt vào bụng để tạo các áp lực vật lý, từ đó khiến bụng dần săn chắc trở lại. Nhưng, việc nịt bụng cũng cần có thời gian bởi nếu nịt bụng quá sớm, có thể gây ra các tác động đến cơ thể như: tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt. Đặc biệt với các chị em sinh mổ thì nó sẽ tác động lên vết thường chưa lành, gây đau và lâu lành hơn.
Bạn nên nịt bụng sau 1 – 2 tháng sau khi sinh. Tùy vào tình trạng sinh mổ hay sinh thường mà thời gian nịt bụng sớm hay muộn. Nhưng các bác sĩ cho biết, thời điểm tốt nhất để nịt bụng đó là khi hết sản dịch. Và đặc biệt là không nên dùng nịt bụng 1h sau khi ăn.
Chườm nước ấm
Chườm nước ấm là phương pháp đơn giản và dễ dàng để bạn thực hiện. Việc tác động vừa phải ở mức độ nhiệt tương đối, cùng các động tác nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm số đo vòng bụng một cách nhanh chóng. Bằng cách dùng một chai nước lọc loại 1.5 l, cho nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần một ngày cho đến khi nguội hoàn toàn. Để đạt được kết quả tốt nhất, chị em nên dùng với gen nịt bụng nhé!
Rượu gừng
– Gừng và nghệ rửa sạch và cạo bỏ lớp ngoài, giã cho đến khi nát, sau đó cho vào hũ. Tiếp theo đỏ rượu trắng vào cho ngập khoảng 2 đốt tay. Đậy kín và hạ thổ hoặc đặt chỗ thoáng mát để hỗn hợp không bị hư.
– Ngâm 2 tháng, bạn sẽ có được màu vàng nghệ sáng, lúc này, bạn có thể mang ra dùng.
Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, mỡ cục bộ sẽ được tiêu tan đi. Trong khi đó, rượu là chất dãn để gừng thấm vào vùng mỡ bụng tốt hơn và nhanh hơn. Thêm vào dó, tinh chất nghệ sẽ giúp làn da bụng bớt nhăn nheo, sáng đẹp.
Muối rang làm cho bụng săn gọn lại
Các sản phụ thường truyền tai nhau phương pháp đắp muối lên vùng bụng để giúp săn chắc. Bằng cách rang nóng muố lên và đợi đến khi muối nguội còn ấm ấm thì cho vào một cái khăn để đắp lên bụng. Sử dụng hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Ngoài muối trắng, bạn có thể thêm gừng, hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng. Cách này vừa là để giúp vòng bụng săn chắc vừa là để lưu thông khí huyết, giúp chị em thoải mái, thư giãn và dễ chịu hơn.
Tập cơ bụng
Khi mới sinh, bạn không thể tập các môn thể thao cường độ mạnh, cho nên hãy thử các bài tập nhẹ nhàng, các bài tập cho cơ bụng để cơ bụng nhanh chóng hình thành, giảm mỡ và thon gọn vòng 2.
Tập thở bằng bụng: Hít vào thật sâu và thở ra từ từ, luyện tập thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Nhờ hoạt động liên tục, các mớ mỡ bụng của bạn sẽ chẳng thể tồn tại được nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Khi bạn đứng nói chuyện, khi ngồi, bạn cũng nên hóp bụng lại nhé. Hãy biến nó thành một thói quen và làm càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, giúp chị em đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.
Ăn uống khoa học
Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường được gia đình tẩm bổ cho các loại thức ăn nhiều dinh dưỡng để có đủ sữa cho con. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng, nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột không phải là cách tốt nhất để tăng cường sữa mẹ. Các mẹ nên bổ xung nhiều hoa quả, rau xanh trong bữa ăn của mình. Đồng thời, không nên ăn quá no, ăn vừa đủ và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng. Vừa để tránh tăng cân, vừa có đủ sữa cho con bú.
Với những phương pháp như trên, hy vọng sẽ giúp được chị em có lại được vóc dáng thon gọn và không còn bụng mỡ nữa.