Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ sau khi sinh

October 21, 2022July 25, 2023 doisong

Sau khi sinh được khoẳng 1, 2 ngày, sinh thường thì sản phụ sẽ được xuất viện. Khi xuất viện về nhà, việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh mới là vấn đề cần quan tâm và cần phải được theo dõi chặt chẽ. Trong khi sinh nở, chị em bị mất rất nhiều máu và đó là lý do cần được bồi bổ và ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Không nên kiêng khem quá mức, vừa để cơ thể được phục hồi vừa giúp cho mẹ có nhiều sữa cho con hơn. Tuy nhiên, nên tránh các loại đồ ăn như: ớt, cà phê, trà sẽ gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Để có nhiều sữa cho con bú, chị em nên tích cực uống nhiều nước và ăn thêm các loại hoa quả. Để nói cụ thể hơn về các nguyên tắc và kinh nghiệm chăm sóc phụ nữ sau khi sinh, chúng ta cùng xem dưới đây nhé!

1. Với hiện tượng sản dịch

Sản dịch hay còn gọi là máu sau khi sổ nhau, máu này thường xuất hiện nhiều sau khi sinh đợc vài giờ và rồi chấm dứt. Có trường hợp, sản dịch ra ít hoặc không ra thì đều được coi là bất thường. Nếu chất dịch này không co lại được thì tử cung khó co lại được và gây ra hiện tượng nhiễm trùng máu hậu sản.

Để khắc phục hiện tượng này, sản phụ cần phải nằm bất động trong thời gian 8 – 10 giờ, đặc biệt, với chị em sinh mổ thì phải nằm 20 tiếng. Sau đó, nên vận động từ từ để cơ thể có thời gian phục hồi.

Nếu máu ra quá nhiều hoặc nhanh thì có nguy cơ băng huyết, và cần được các bác sĩ tư vấn điều trị ngay. Thông thường, nếu sinh mổ và khỏe mạnh thì sau 3 tuần sẽ hết sản dịch.

2. Lưu ý các hiện tượng nguy hiểm sau khi sinh

Các dấu hiệu bất thường và nguy hiểm cho sản phụ sau sinh gồm: Ngất xỉu, ra nhiều máu cục, đau bụng dữ dội, tiêu chảy, dịch âm đạo có mùi hôi, nước tiểu và phân chảy ra từ âm đạo, sắc mặt nhợt nhạt… Đặc biệt, nếu chị em thường xuyên dễ xúc động, vui buồn thay đổi đổi nhanh, hoặc dễ cáu giận, mệt mỏi, khó ngủ…. Các dấu hiệu này được xem là nguy hiểm nếu chúng phát triển mạnh hơn, khiến sản phụ không tự chăm sóc được bản thân và không chăm sóc được con cái. Lúc này, chị em nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

3. Chăm sóc bầu vú

Càng về cuối thai kỳ, bầu vú bắt đầu có nhiều sữa, mẹ bầu không nên nặn vú cũng không nên tác động đến bầu ngực và làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé. Sau khi sinh được 3 ngày, chị em phụ nữ mới có sữa. Nếu bầu ngực bị cứng, tắc thì khi trẻ bú sẽ hết dần. Và để giảm đau, chị em nên massage bầu vú, tắm vòi hoa sen.

Đồng thời, nuôi con bằng sữa mẹ là một phương pháp cực tốt cho sản phụ và tốt cho cả đứa trẻ> thêm vào đó, nó còn là phương án giúp cơ thể người mẹ bình phục nhanh chóng.

4. Chăm sóc vùng kín

Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường, chị em cần phải vệ sinh âm đạo tốt, đi lại nhẹ nhàng, và chờ 20 ngày đến 1 tháng để dạ con trở lại bình thường.

Chị em nên đeo băng, thay băng và rửa sạch, lau khô đồng thời tăng cường hoạt động, tập luyện thể thao nhẹ nhàng để tránh táo bón… Đặc biệt, sau sinh, mẹ có thể tắm gội bình thường nhưng không nên ngâm mình trong bồn tắm và nghỉ ngơi hợp lý.

5. Mẹo giúp nhanh bình phục sau sinh

Nghỉ ngơi đầy đủ: Việc sinh nở hao tổn rất nhiều sức lực của chị em phụ nữ, nên việc nghỉ ngơi sau sinh đóng vai trò quan trọng để giúp mẹ lấy lại tinh thần và sức khỏe sau khi sinh con. Người mẹ nên được nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, stress để sức khỏe mau hồi phục.

Ăn uống khoa học: Ăn uống khoa học sau khi sinh cần phải được da đạng hóa, nhiều hoa quả và rau xanh, và các thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, đồng thời, uồng nhiều nước để tăng cường sữa. Hạn chế các loại đồ uống có chứa chất kích thích như: chè, cà phê, coca, rượu bia.

Chú ý đến các vết mổ: Các chị em sau sinh mổ cần phải chú ý vệ sinh sạch sẽ, lau khô vết mổ để tránh nhiễm trùng. Nêu có hiện tượng rỉ máu,và mủ thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nhé!

Chú ý về tắm giặt: Chị em không nên kiêng tắm giặt sau sinh, tắm để làm sạch các tế bào chết, giúp da sáng đẹp. Tuy nhiên, nên tắm trong phòng kín bằng nước ấm để tăng tuần hoàn máu. Khi ngủ, để nhiệt độ ở mức 25oC, phù hợp cho cả mẹ lẫn con.

6. Vấn đề tình dục sau khi sinh

Vấn đề tế nhị này thường là thắc mắc của nhiều chị em nhưng lại không được đề cập nhiều, đặc biệt là với các mẹ lần đầu sinh con. Lý do đơn giản là sợ đau giống như khi sinh. Theo các chuyên gia thì sau khi sinh khoảng 6 tháng đầu, không nên có quan hệ tình dục. Việc quan hệ tình dục cũng là cách để giúp chị em tăng tuần hoàn máu.

Khi quan hệ tình dục trở lại, tránh các kiểu quan hệ bằng miệng, bởi có thể gây viêm nhiễm âm đạo, thậm chí dẫn đến tử vong bởi vì các môi chất ngoại lai thâm nhập từ bên ngoài vào vùng kín của chị em.

7. Một số cách giảm cân sau khi sinh

– Để giảm cân, giảm mỡ bụng sau khi sinh, chị em nên uống từ 10-12 cốc nước mỗi ngày, không nên uống nước đóng chai, nước có gas mà nên uống nước hoa quả.

– Không nên ăn các loại đồ ăn vặt sẽ làm tăng cân nhưng có thể dùng bỏng ngô, lạc rang…

– Tăng cường thịt trắng, hạn chế thịt đỏ như: thịt gà, cá

– Tăng cường các thực phẩm dạng hạt, hạn chế các thực phẩm chế biến quá kỹ

– Nên tăng cường luyện tập thể thao, nhẹ nhàng và tăng dần để không làm cơ thể mệt mỏi.

– Nên nuôi con bằng sữa mẹ, bởi đây là cách giúp chị em giảm cân sau sinh một cách tôt nhất.