Talooyin si aad u daryeesho wajigaaga ka dib markaad guriga ku umusho

Ku saabsan daryeelka wajiga kadib markaad guriga ku dhashoHooyooyinku waa inay isdejiyaan sababtoo ah degdegsanaantu ma xallinayso dhibaatada, laakiin waxay kaa dhigi doontaa welwel badan, taas oo keeneysa waxyeellooyin aan loo baahnayn. Dhalmada ka dib, maqaarka hooyadu wuxuu u muuqdaa mid khafiif ah oo si sahlan u qabsanaya qorraxda, markaa markaad qorraxda u baxayso, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadarto, si fiican u ilaali maqaarkaaga, mari kiriimyada qorraxda ... ka hor intaadan bixin! Gaar ahaan, fadlan diyaari waji-xidho waaweyn si aad u ilaaliso maqaarka qoorta iyo wejiga! Isla markaa, si aad u daryeesho maqaarkaaga, fadlan raac talooyinkan:

Isticmaal kareemyo gaar ah

Ka dib dhalmada, hooyooyinku waa inay isticmaalaan kiriimyo gaar ah sida: daaweynta finanka, daaweynta melasma ... Si kastaba ha ahaatee, hooyooyinku waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan sababtoo ah maqaarka xasaasiga ah wuxuu keenaa hooyooyinka xasaasiyadda, waa inay isticmaalaan kiriimyada maqaarka oo kaliya ee dabiiciga ah, hooyooyinka. Isla mar ahaantaana, isticmaal daawaynta daryeelka maqaarka ee geedo yaryar, qoy, oo buuxi nafaqooyinka maqaarka, ka caawinta maqaarku inuu ka fiicnaado gudaha. Hooyooyinku waxay guriga ka soo gadan karaan loshinka iyo daryeelka maqaarka. Laakiin waxay u baahan tahay shaqo adag si ay waxtar u yeelato, hooyooyin!

Xem  Iska jir haddii aadan aqoon sida loo daryeelo haweeney ka dib qalliinka qalliinka - sii wad

Isticmaalka kareemka waa mid ka mid ah sirta daryeelka wajiga dhalmada ka dib guriga

Ku qurxi maqaarkaaga gudaha

Si ay u xoojiso iska caabinta maqaarka ee bakteeriyada halkaas ka jirta, hooyooyinku waa in ay ku kordhiyaan clams badan, cabitaano ay ku jiraan fiitamiin C badan sida liin, avocado, karootada. iyo jirka oo dhan.

Cab biyo badan:

Cabitaanka biyaha badan ayaa had iyo jeer u roon haweenka, dhalmada ka dib iyo ka hor dhalmada. Cabitaanka 1.5 litir oo biyo ah oo ku filan maalin kasta ayaa ku filan hooyooyinka si ay u helaan nafaqo iyo qoyaan ku filan maqaarka.

U isticmaal caanaha naaska quruxda

Isticmaalka caanaha naaska si ay u qurxiyaan waa wax ay yar yihiin hooyooyinka, laakiin dhab ahaantii, habkani wuxuu bixiyaa nafaqooyin badan oo lagama maarmaan u ah korriinka maqaarka ka dib dhalashada. Sababtoo ah caanaha hooyadu waxay leeyihiin nafaqooyin badan, iyo fiitamiino, taas oo ay ugu mahadcelinayaan, waxay aad waxtar ugu leeyihiin maqaarka hooyooyinka.

Mar kasta, hooyooyinku waxay u baahan yihiin oo kaliya inay tuujiyaan 1/3 koob oo caano yar yar ah (qiyaastii 3 qaado shaah) ka dibna isticmaal suuf yar si ay caanaha u nuugaan, si siman wejiga uga marso oo si tartiib ah u duugaan. Sii wad inaad qallajiso 5 daqiiqo ka dibna lakabka ku xiga wajiga marso, sii wad mar 3aad ka dibna ha engegin 15 daqiiqo. Kadibna, ku raaci biyo qabow. Waxaad yeelan doontaa maqaar siman oo dhalaalaya muddo gaaban gudaheed.

Xem  Doorashada hababka ugu waxtarka badan ee ka hortagga uurka ka dib dhalmada

Isticmaal caanaha naaska si aad u qurxiso ka dib dhalmada

Isticmaal digirta cas si aad u sameysid maaskaro wajiga guriga

Digirta cas waa mid ka mid ah maaddooyinka dabiiciga ah ee badbaadada leh, kaa caawinaya in maqaarkaaga uu noqdo mid dhalaalaya oo cad oo qurux badan. Qurxinta wejiga ka sakow, digirta cas waxa kale oo loo isticmaali karaa in jidhka oo dhan si fiican loo caddeeyo.

Digirta cas waxay qani ku tahay borotiinka, potassium iyo birta si ay u caawiso maqaarka adag, si dabiici ah casaan iyo caddaan, oo ay ugu muuqato mid caafimaad qaba. Haddii si joogto ah loo isticmaalo, hooyooyinku kama werwerin doonaan gubashada qorraxda. Hooyooyinku waa inay engegaan ka dibna shiidaan si ay u isticmaalaan waqti dheer.

Si loo daboolo wejiga budada digirta cas, hooyooyinku waa inay ku daboolaan wejiga budada digirta cas iyo caano cusub. Qaado 2 qaado oo ah koollada digirta cas oo ku qas 2 qaado oo caano cusub ah oo aan la macaanayn, samaynta isku dhafka dabacsan. Kadibna, mari isku dhafkan si siman wajiga nadiifka ah, u daa ilaa 15 daqiiqo nafaqeeyayaalka si uu si qoto dheer u galo maqaarka. Ugu dambeyntii, ku dhaq biyo diirran si aad u caddeyso wejigaaga si tartiib tartiib ah.

duugista wajiga maalinlaha ah

Duuggu waa mid ka mid ah hababka lagu qurxiyo maqaarka dibadda. Duugista wajiga maalin kasta si uu u adkeeyo, maqaarka dhalinyarada oo si fudud u nuugo daryeelka iyo maaddooyinka caddeeya. Tani waa tallaabo muhiim ah oo lagu caawinayo maqaarku inuu dib u helo bartinimadiisa iyo sinnaanta, sababtoo ah ka dib markaad dhasho miisaanka jidhkaaga ayaa si weyn hoos ugu dhacay. Intaa waxaa dheer, duugista ayaa sidoo kale ka caawisa wareegga dhiigga si fiican, caawinta hooyooyinka dhimista daalka iyo xaddida muuqaalka laalaabyada.

Xem  Iska jir haddii aadan aqoon sida loo daryeelo dumarka qalliinka qalliinka ka dib

Tallaabooyinka daryeelka maqaarka gaarka ah ee kor ku xusan, waxaan rajeyneynaa in hooyooyinku ay dib u heli karaan maqaarkooda quruxda badan oo siman ka dib markay ku dhalaan guriga, xitaa haddii ay tahay inay habeenkii oo dhan joogaan si ay u daryeelaan ilmahooda.

Leave a Reply

cinwaanka email Your aan laga soo saari doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay *