Vitamin E đỏ là gì? Uống Vitamin E có tác dụng gì? Những lưu ý cần biết khi sử dụng vitamin E

Vitamin E đỏ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về sản phẩm này. Đặc biệt là những tác dụng và lưu ý khi dùng. Bạn không cần quá lo lắng, bởi những vấn đề trên sẽ được chúng tôi giải đáp chi tiết trong bài viết này.

Vitamin E là gì? Thành phần chính, tác dụng của vitamin E khi sử dụng?

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một dạng chất lỏng có màu vàng nhạt. Vitamin E không tan trong nước nhưng lại tan trong dầu và cồn.

Vitamin E có thể chịu được mức nhiệt độ khá cao. Tuy nhiên, chúng lại không bị phá hủy trong khi nấu nướng, nhưng dưới tia tử ngoại thì vitamin E sẽ bị phân hủy.

Cơ thể con người sẽ hấp thu được vitamin E tổng hợp và trong những thực phẩm từ tự nhiên. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E như các loại ngũ cốc nguyên hạt, hướng dương, các loại hạt có phần vỏ cứng, các loại rau có màu xanh đậm…

Đối với dạng vitamin E tổng hợp thì được bào chế dưới nhiều dạng như:

Viên bao đường hoặc viên nén có hàm lượng như sau: 10mg3, 50mg, 100mg, 200mg.

Viên nang thường có hàm lượng từ 200mg, 400mg và 600mg.

Vitamin E còn được bào chế dưới dạng ống tiêm với dung dịch từ 30mg/ml, 100mg/ml và 300 mg/ml.

Thành phần chính bên trong vitamin E có những gì?

Trong vitamin E có chứa 2 nhóm chính là Tocotrienol và Tocopherol. Trong đó nhóm Tocopherol có tác dụng quan trọng hơn.

Tác dụng của vitamin E khi sử dụng trên cơ thể người

vitamin e
Vitamin E rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là việc chăm sóc sắc đẹp

Vitamin E là chất chống oxy hóa. Chính vì vậy, khi sử dụng chúng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe đặc biệt là sắc đẹp của các chị em. Dưới đây là một số tác dụng mà vitamin E mang lại:

  • Uống vitamin E sẽ giúp ngăn chặn sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể. Đặc biệt là những người đang trong quá trình điều trị bệnh cần phải bổ sung vitamin E.
  • Vitamin E giúp cho làn da luôn mịn màng và tươi trẻ. Nếu như sử dụng vitamin E còn giúp hạn chế những nếp nhăn xuất hiện trên da. Bởi trình trạng da khô sạm, ráp nhăn nheo xảy ra thường là do cơ thể thiếu vitamin E. Chính vì vậy, hầu hết các sản phẩm chăm sóc tóc, da nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào trong thành phần.
  • Giúp cơ thể tăng hấp thu lượng vitamin A. Đồng thời bảo vệ vitamin A tránh khỏi tình trạng bị thoái hóa, chống lại những tác dụng của chứng thừa vitamin A gây nên.
  • Hàng ngày, làn da sẽ phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có chứa tia cực tím. Vì vậy, làn da sẽ không thể tránh khỏi tình trạng đen sạm, da trùng xuống và mất đi độ đàn hồi trước đó. Ngoài 30 tuổi mức độ lão hóa da sẽ ngày càng nhanh hơn. Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin E sẽ giúp cải thiện được các tình trạng trên. Ngăn chặn hiện tượng lão hóa giúp làn da trở nên sáng mịn hơn.
  • Chưa hết, đối với phụ nữ đang trong độ tuổi tiền mãn kinh khi sử dụng vitamin E còn rất tốt cho sức khỏe. Các hiện tượng như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa… sẽ được cải thiện nếu như bạn sử dụng vitamin E đúng cách.
  • Đối với trẻ em gái đang trong độ tuổi vị thành niên nếu như sử dụng vitamin E cũng sẽ góp phần làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh.
  • Ngăn chặn các bệnh lý liên quan đến tim mạch cũng là một trong những tác dụng khi uống vitamin E mang lại.
  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời làm chậm quá trình tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.
  • Thiếu vitamin E còn khiến cho nhiều người dễ bị rụng tóc, khiến cho tóc mỏng đi. Tuy nhiên, khi bạn bổ sung vitamin E thì các vấn đề trên sẽ được cải thiện.
  • Vitamin E còn giúp cho quá trình tái tạo máu và kích thích tế bào mới phát triển nhanh hơn.
Xem thêm  Tuyệt chiêu trị nám sau sinh

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đưa ra khuyến cáo đối với những người khỏe mạnh nên bổ sung các chất chất oxy hóa, trong đó có vitamin E. Bổ sung bằng cách thực hiện chế độ ăn uống hợp lý có nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc.

Những loại vitamin E đang được sử dụng tại Việt Nam?

Trên thị trường hiện nay có 2 loại vitamin E được sử dụng phổ biến đó là vitamin E vàng và vitamin E đỏ. Đối với mỗi loại vitamin E sẽ có những công dụng khác nhau.

Vitamin E vàng

Vitamin E vàng
Vitamin E vàng

Vitamin E vàng là loại vitamin có bản chất là alpha tocopherols, được bào chế dưới dạng viên có màu vàng. Loại vitamin này được bày bán và sử dụng phổ biến hơn trên thị trường so với vitamin E đỏ.

Vitamin E vàng được bán và sử dụng phổ biến có nhiều lý do khác nhau. Có thể là do loại vitamin E này ra đời sớm hơn.

Thương hiệu nổi tiếng nhất với loại vitamin này đó chính là Kirkland của Mỹ. Vitamin E vàng được bày bán hầu hết ở các hiệu thuốc.

Vitamin E Đỏ

Vitamin E đỏ
Vitamin E đỏ

Vitamin E đỏ là sản phẩm có xuất xứ từ nước Nga. Vitamin E đỏ được chiết xuất 100% từ các nguyên liệu tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe.

Vitamin E Zentiva đỏ Nga là sản phẩm được ưa chuộng nhất tại Việt Nam hiện nay. Có thể thấy, vitamin E trong sản phẩm này gấp 4 lần so với một số loại vitamin E khác trên thị trường.

So sánh 2 loại vitamin E vàng và vitamin E đỏ

Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về 2 loại vitamin E này thì tham khảo ngay những điểm giống và khác nhau mà chúng tôi sẽ so sánh dưới đây:

Giống nhau – khác nhau

Điểm giống nhau của vitamin E vàng và đỏ

Nếu như so sánh về thành phần thì có thể thấy 2 loại vitamin này khá giống nhau. Trong mỗi viên đều có chứa 400 IU và thuộc nhóm tocopherols. Vì vậy, chúng mang đến rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp cho người sử dụng.

2 loại vitamin này đều có tác dụng giúp hỗ trợ tăng khả năng làm đẹp cho chị em. Bởi khi sử dụng làn da sẽ trở nên căng bóng và mịn màng, tươi sáng hơn rất nhiều.

Tăng cường giúp hệ miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.

Giải phóng nhanh các độc tố trong cơ thể ra ngoài. Nhờ đó đẩy lùi tình trạng nám, mụn trên da mặt.

Sử dụng 2 loại vitamin E này chị em sẽ đẩy lùi được lão hóa và giảm nếp nhăn xuất hiện.

Cung cấp đủ độ ẩm cho làn da để từ đó da trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn rất nhiều.

Sử dụng vitamin E vàng và đỏ đều giúp bổ sung nội tiết tố cho chị em phụ nữ, thúc đẩy quá trình mang thai.

Điểm khác nhau giữa vitamin E vàng và đỏ

Ngoài những điểm giống nhau trên thì 2 loại vitamin E này cũng có nhiều điểm khác nhau như:

Màu sắc

Vitamin E vàng có màu vàng.

Vitamin E đỏ có màu đỏ sẫm.

Vì vậy, để nhận biết 2 loại vitamin E này bạn chỉ cần dựa vào màu sắc.

Nguồn gốc

2 loại vitamin E này có nguồn gốc và xuất xứ khác nhau như sau:

Xem thêm  Cách làm trắng da tự nhiên

Vitamin E đỏ có xuất xứ từ nước Nga.

Vitamin E vàng có nguồn gốc từ nhiều nguồn khác nhau.

Phất chất ở bên trong vitamin E

Vitamin E đỏ: Đối với loại vitamin E này phần chất bên trong sẽ có màu trắng. Màu đỏ chỉ là màu ở phần vỏ bên ngoài của viên vitamin.

Vitamin E vàng: Chất ở bên trong của viên có thể là màu vàng hoặc màu trắng. Màu vàng của viên là màu của phần vỏ. Vì vậy, để kiểm tra xem chúng là màu gì bạn có thể cắt đôi viên vitamin E ra.

Có thể thấy, về màu sắc thì chúng chỉ khác nhau về màu vỏ bên ngoài. Chất bên trong đều là màu trắng và công dụng của vitamin E cũng không phụ thuộc vào màu sắc của chất bên trong.

Thành phần của vitamin E đỏ và vàng

Để biết loại vitamin E nào tốt hơn thì trước tiên bạn cần phải biết được thành phần của chúng có những gì. Đây sẽ là yếu tố chính quyết định đến công dụng của sản phẩm.

Dưới đây là thành phần chính của 2 loại vitamin E:

Vitamin E đỏ: Trong vitamin đỏ có hoạt chất chính là alpha – tocopherol; acetate. Thành phần phụ gồm có: Gelatin, dầu thực vật, glycerol 85%, ponceau 4R methylparaben….

Vitamin E Vàng: Hoạt chất chính là alpha – tocopherol. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường còn có rất nhiều loại vitamin E vàng có nhiều hoạt chất khác nhau. Còn thành phần phụ của loại vitamin này đó chính là: Gelatin, nước và natri benzoate, dầu thực vật, glycerol, …

Đây là những điểm giống và khác nhau của vitamin E vàng và đỏ mà bạn có thể dựa vào đó để lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. 

Các loại vitamin E đang được công nhận và cấp phép sử dụng tại Việt Nam

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin E đến từ các thương hiệu khác nhau. Nếu như bạn muốn sử dụng có thể tham khảo một số sản phẩm đang được công nhận và cấp giấy phép sử dụng tại Việt Nam như sau:

Vitamin E đỏ

  • Vitamin E đỏ Nga thương hiệu Zentiva loại 200mg, mỗi hộp 30 viên .
  • Vitamin E đỏ Nga thương hiệu Mirrolla loại 270mg, mỗi hộp 30 viên.
  • Vitamin E đỏ Nga thương hiệu Vshine, mỗi hộp 30 viên.

Vitamin E vàng

  • Vitamin E vàng thương hiệu Puritan’s Pride
  • Vitamin E vàng thương hiệu Kirkland Signature 400 IU
  • Vitamin E vàng thương hiệu Enat 400

Những lưu ý cần biết trước khi sử dụng vitamin E

Để việc sử dụng vitamin E đạt kết quả tốt nhất trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp bạn nên nắm rõ một số lưu ý dưới đây:

Đối tượng nên sử dụng vitamin E

vitamin e
Chị em phụ nữ có dấu hiệu lão hóa nên dùng vitamin E

Vitamin E rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những đối tượng sau đây:

  • Những người xuất hiện các biểu tượng như lão hóa da, da khi nám, nếp nhăn, da khô, mất tính đàn hồi…
  • Những người có trí nhớ kém hoặc thiếu cholesterol máu cao.
  • Người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi và phải tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên.
  • Những ai muốn ngăn chặn làm chậm quá trình lão hóa hoặc bệnh tật cũng đều có thể sử dụng vitamin E.

Độ tuổi sử dụng vitamin E 

Mỗi độ tuổi đều cần bổ sung vitamin E. Tuy nhiên, liều lượng, hàm lượng uống như thế nào còn phụ thuộc vào từng độ tuổi, tình trạng sức khỏe để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất.

Đối với người bình thường nên uống vitamin từ 25 tuổi trở đi. Bởi trong độ tuổi này có thể gặp phải những vấn đề về da như lão hóa, da xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, khoảng thời gian này bạn nên bổ sung vitamin E để cải thiện các vấn đề trên.

Khi bạn bước vào giai đoạn trung niên cũng là thời điểm cần bổ sung vitamin E. Vitamin E sẽ giúp hạn chế sự xuất hiện của các vết nhăn, vết chân chim. Đồng thời các dưỡng chất có trong vitamin cũng sẽ giúp nuôi dưỡng và chăm sóc da giúp các tế bào mới phát triển khỏe mạnh hơn.

Xem thêm  Cách làm trắng da tự nhiên

Hàm lượng sử dụng tiêu chuẩn khi sử dụng vitamin E

Nhu cầu dinh dưỡng với vitamin E tính cả tổng hấp thu qua 2 con đường là từ viên vitamin E bổ sung và qua thực phẩm thì hàm lượng sử dụng như sau:

  • Từ 1 – 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày)
  • Từ 4 – 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày)
  • Từ 9 -13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày)
  • 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
  • Phụ nữ đang mang thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
  • Phụ nữ cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

Đối với những trường hợp đặc biệt, có thể sử dụng liều cao hơn khi thiếu vitamin E. Tuy nhiên, bạn không được phép sử dụng liều cao hơn so với độ tuổi như sau:

  • Từ 1 – 3 tuổi: Sử dụng không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
  • Từ 4 – 8 tuổi: Sử dụng không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
  • Từ 9 – 13 tuổi: Sử dụng không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
  • Từ 14 -18 tuổi: Sử dụng không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày)
  • Từ 19 tuổi trở lên: Sử dụng không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).

Đối với các trường hợp người bị thiếu vitamin E có thể bổ sung với liều lượng cao hơn. Tuy nhiên, phải đi thăm khám và thực hiện đúng theo chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng vitamin E khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Khi sử dụng vitamin E liều cao có thể gặp phải một số tác dụng phụ như: Người cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, bị phát ban nhẹ, đau bụng, suy nhược cơ thể, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa… Chính vì vậy, để vitamin E phát huy hết các tác dụng, hiệu quả bạn cần sử dụng đúng thời điểm.

Vitamin E tan trong chất béo vì vậy, việc bổ sung loại vitamin này cần phải có chất xúc tác là chất béo. Có như vậy mới thúc đẩy nhanh quá trình hấp thụ. Do đó, bạn nên sử dụng sau khi ăn xong bữa tối là tốt nhất.

Ngoài thời điểm trên, bạn cũng có thể uống vitamin E vào buổi sáng. Bởi đây là thời điểm mà cơ thể khởi động lại sau một đêm dài nên việc chuyển hóa và hấp thụ các chất sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Trong bữa sáng hoặc bữa tối bạn nên chọn các thực phẩm có chứa chất béo vừa phải. Sau đó khoảng 30 phút đến 1h thì bạn bắt đầu uống vitamin E. Khi vitamin E và chất béo gặp nhau trong cơ thể sẽ tạo nên một phản ứng tốt cho sự chuyển hóa.

Bạn cũng có thể uống vitamin E trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng thì không nên.

Những loại thực phẩm giàu vitamin E và tốt cho sức khoẻ mà bạn nên sử dụng

Rau cải xanh có chứa nhiều vitamin E

Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy, nếu bạn không muốn sử dụng dạng viên tổng hợp thì cũng có thể bổ sung vitamin E qua những thực phẩm sau:

  • Rau cải xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin trong đó có vitamin A, E, C rất tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung loại rau này trong thực đơn của mình.
  • Hạnh nhân cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong 100g hạnh nhân có đến 26,6 mg vitamin E. Đối với hạnh nhân bạn có thể sử dụng hạt trực tiếp hoặc lựa chọn những sản phẩm chiết xuất từ loại hạt này đều rất tốt cho cơ thể.
  • Một thực phẩm khác có chứa nhiều vitamin E đó chính là củ cải. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung loại vitamin này thì có thể chọn củ cải trong bữa ăn hàng ngày của mình.
  • Một quả đu đủ chín cũng sẽ cho bạn khoảng 17% lượng vitamin E mỗi ngày. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể.
  • Một số loại dầu thực vật cũng chứa nhiều vitamin E. Đặc biệt là những loại dầu có nguồn gốc tự nhiên làm từ lúa mì hoặc hướng dương, oliu..
  • Trong một muỗng canh bơ thực vật cũng sẽ cung cấp cho bạn khoảng 8mg vitamin E. Chính vì vậy bạn nên sử dụng loại bơ này để bổ sung vitamin E cho cơ thể.
  • Củ cải cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin E cho cơ thể.
  • Rau bina không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn có nhiều vitamin E giúp ích rất nhiều cho việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của các chị em hiện nay.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vitamin E đỏ, vitamin E vàng từ thành phần, công dụng cho đến hàm lượng sử dụng. Nếu như bạn còn bất cứ băn khoăn thắc mắc nào hãy nhanh chóng liên hệ ngay với chúng tôi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.