12 個月以上兒童的營養說明

對於一歲以上的嬰兒來說,牛奶不再是主要的營養來源。 相反,您孩子的每日口糧是適合年齡的食物和牛奶的組合,以保持維生素 D 和鈣的充足供應。 孩子每天喝500毫升牛奶,再加上奶酪、酸奶等乳製品就足夠了。 喝太多牛奶會降低鐵的吸收,導致兒童缺鐵。 從這個年齡開始,你不應該強迫你的寶寶喝配方奶。 這樣做只會讓孩子變得肥胖,而且到了吃飯的時候就少吃。

維生素的種類

很多媽媽問我是否有必要給孩子補充維生素。 挑食的父母常常擔心他們的孩子沒有吸收足夠的維生素; 其他人則認為維生素補充劑可以幫助他們的孩子吃得更好。 但不幸的是,維生素在這方面無濟於事。

12 個月以上兒童的營養說明 - 維生素

我們大多數人仍然相信高劑量的維生素 C 可以幫助兒童避免流感。 許多越南醫生甚至為他們的流感患者開維生素 C 包來對抗這種疾病。

有必要嗎?

大多數正常生長的兒童不需要補充維生素。 食物是最好的來源。 全天的膳食和小吃為孩子們提供了足夠的能量。

查看更多  越南頂級筆記本電腦品牌? 每條線的優缺點

有些孩子挑食,但這並不意味著他們缺乏營養。 許多常見的日常食物提供了兒童所需的所有營養,例如 B 族維生素、維生素 D、鈣和鐵。 因此,您的孩子可以耐受比您想像的更多的維生素和礦物質。 然而,多種維生素並非完全無害,使用高劑量的維生素和礦物質會導致中毒。 此外,一些維生素和礦物質會與您孩子正在服用的藥物相互作用。

在以下情況下,複合維生素對兒童有用:

  • 孩子發育遲緩,沒有成長
  • 患有慢性疾病或對多種食物過敏的兒童
  • 孩子遵循特殊飲食,例如素食。

如果您的醫生建議您給孩子服用多種維生素,請明智地選擇適合孩子年齡的維生素,並且切勿使用高於使用說明中建議的劑量。 記住將復合維生素放在兒童接觸不到的地方,並告訴他們這是藥物,而不是糖果。

多種維生素在很多情況下對兒童有用

維生素C與流感

多年來,醫學界一直在爭論高劑量維生素 C 是否有助於預防和逆轉流感爆發。 分別於 2007 年和 2013 年發表的兩項重要研究,結合許多長期對維生素 C 的研究,證明高劑量的維生素 C 對預防和治療流感沒有影響。 此外,維生素C也會沉積在體內,尤其是腎臟中,含量高於允許值,導致腎結石。

查看更多  12 個月以上兒童的營養說明 - 連續性

維生素 D 補充劑

維生素 D 是醫生普遍推薦的唯一維生素。 純母乳喂養的嬰兒、兒童甚至青少年通常無法從他們的飲食中獲得足夠的維生素 D。 尤其在如今的生活條件下,直接、長期暴露在陽光和紫外線下,會對皮膚造成很多危險的副作用(增加患皮膚癌的風險),醫生建議我們需要補充400IU的維生素D一天,甚至有研究說,以上內容還不夠。

您可能已經知道維生素 D 的作用是幫助保持骨骼強壯並避免佝僂病。 最近的許多研究還表明,維生素 D 在人體免疫系統中起著重要作用。 它有助於減少過敏、緩解哮喘和其他特應性皮炎,甚至可能降低患某些癌症的風險。

發表評論

您的電子郵件地址將不會被發表。