Một trong những tình trạng phổ biến mà nhiều chị em thường gặp phải sau khi sinh em bé đó chính là béo bụng. Vậy có những cách nào giúp các mẹ có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chúng ta hãy thử tìm hiểu một số cách giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây nhé.
- Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ ngay tại nhà.
Các nghiên cứu đã chỉ ra hàm lượng gingerola trong củ gừng cao, nó có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, đồng thời làm giảm lương cholesterol trong cơ thể. Theo đông y, củ gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt, làm cho quá trình phân hủy và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Bên cạnh đó, trong thành phần của củ nghệ có chứa Curcumin – là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng tăng miễn dịch, làm đẹp ra, vừa giúp đánh tan mỡ bụng và giảm cân hiệu quả sau sinh. Khi kết hợp hai thành phần gừng, nghệ cùng với rượu sẽ làm cho việc giảm mỡ bụng sau sinh tốt hơn.
Hướng dẫn cách làm rượu gừng nghệ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:
- Gừng tươi.
- Nghệ tươi.
- Rượu trắng.
- Bình gốm hoặc bình thủy tinh.
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, nghệ với gừng rửa sạch, để ráo nước và không cần gọt vỏ.
- Tiếp đến, cắt gừng, nghệ thành lát mỏng hoặc đem xay thành dạng hạt lựu để cho nhanh ngấm rượu.
- Sau đó, cho gừng, nghệ vào bình, đổ ngập rượu và ngâm ít nhất 1 tháng mới được sử dụng. Nếu ngâm được càng lâu càng tốt, có thể hạ thổ để tăng tính hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh.
Hướng dẫn cách dụng rượu gừng nghệ.
Các mẹ có thể dùng tay thoa rượu gừng nghệ lên bụng, tiếp đến massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 15 đến 20 phút để cho tinh chất ngấm vào da giúp tiêu hủy mỡ bụng. Chị em nên thực hiện đều đặn 1 lần/ ngày để đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả.
Một số lưu ý khi sử dụng rượu gừng nghệ để đánh tan mỡ bụng sau sinh:
- Chỉ thoa rượu gừng nghệ lên vùng da lành, không bị chày xước hay tổn thương. Bởi rượu gừng nghệ rất nóng, chúng có thể làm bợt da hoặc tổn thương cho làn da nếu như không sử dụng cẩn thận.
- Tuyệt đối không để rượu gừng nghệ tiếp xúc với vùng niêm mạc mắt.
- Để rượu gừng nghệ có thể phát huy tác dụng, các mẹ cần kiên trì áp dụng trong 1 thời gian dài.
- Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng.
Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh rất đơn giản mà lại tiết kiệm chi phí cho các mẹ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:
- Muối tinh: 200 g.
- Một miếng vải có thể chịu nhiệt.
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, đem muối rang nóng lên, rồi bọc muối vào trong miếng vải.
- Tiếp đến, để muối nguội bớt khoảng 2 phút, rồi chườm muối nóng lên vùng bụng cho tới lúc nguội hẳn.
- Lặp đi lặp lại khoảng 2 lần nữa.
- Các mẹ nên thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần để mang lại hiệu quả như mong muốn.
- Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách tập yoga.
Sau khi sinh, sức khỏe phụ nữ yếu nên không thể tập luyện nặng, chính vì vậy muốn giảm mỡ bung sau sinh hiệu quả thì tập luyện yoga là một giải pháp phù hợp và an toàn cho cả mẹ và bé
Bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh dành cho các mẹ.
- Động tác 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng tròn.
- Động tác 2: Giơ 2 tay lên cao quá đầu, tiếp đến ép 2 bàn tay cùng các ngón tay vào nhau.
- Động tác 3: Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, phần lưng và ngực hơi ưỡn về phía trước.
- Động tác 4: Từ từ thở ra và thả lỏng các cơ.
Các mẹ lên thực hiện lặp lại bài tập trên khoảng 20 lần mỗi ngày để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách gen bụng.
Đây là cách khá phổ biến được nhiều chị em áp dụng để làm giảm mỡ bụng sau sinh, có thể dùng gen bụng hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực lên vùng bụng của các mẹ sau sinh giúp chúng trở nên săn chắc như cũ.
Tuy nhiên, các mẹ khi lựa chọn phương pháp này để giảm mỡ bụng sau sinh thì được nóng vội. Không nên gen bụng quá sớm, bởi nó có thể gây tức bụng, khó thở hoặc gây cản trở tuần hoàn khiến máu không được lưu thông. Đặc biệt, đối với những mẹ sinh mổ, việc gen bụng sớm sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phục hồi của cơ thể.
Thời điểm lý tưởng để các mẹ có thể áp dụng phương pháp gen bụng là từ 1 đến 2 tháng sau sinh, tùy theo mẹ sinh mổ hay sinh thường. Trong trường hợp mẹ sinh mổ có thể gen bụng muộn hơn một chút khi đã sạch sản dịch. Một chú ý nữa khi các mẹ tiến hành gen bụng đó không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau ăn.
Với những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh trên đây hy vọng có thể giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc. Đồng thời giúp các chị em tự tin hơn vòng 2 nhỏ nhắn và quyến rũ.
