Khoảng thời gian 3 tháng đầu là thời gian quan trọng nhất của thai kỳ, bởi đây là lúc thai nhi hình thành và phát triển những bộ phận của cơ thể. Cho nên, thời gian này, mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống, lối sóng, sinh hoạt bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Thế nhưng, có những chị em phụ nữ mang thai mà không biết cho đến khi có dấu hiệu mang thai và ốm nghén nặng. Lúc này đã quá 3 tháng, chị em không có điều kiện chăm sóc em bé trong 3 tháng quan trọng này, dẫn đến những hậu quả nặng nề. Trong bài này, chúng tôi sẽ giúp bạn nhận biết những dấu hiệu mang thai trong 3 tháng đầu, để chị em có kế hoạch nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe hợp lý khi mang thai.
Ốm nghén
85% các mẹ đều trải qua những cơn ốm nghén khi mang thai với tình trạng buồn nôn và nôn cả ngày. Nguyên nhân của hiện tượng này là do hóc-môn trong thai kỳ chorionic gonadotropin gây ra. Khi mang thai, chất này tăng lên khiến cơ thể buồn nôn. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng, nếu tình trạng buồn nôn và nôn mửa càng nhiều thì bạn càng có ít nguy cơ bị sảy thai hoặc sinh non. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể làm theo các cách sau:
– Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp làm bao tử của bạn được dịu đi và giữ cho bụng của bạn luôn đầy, không bị đói và cảm giác no sẽ giảm cảm giác buồn nôn. Bạn hãy ăn bất cứ món nào mình thích, và miễn là nó có lợi cho sức khỏe là được.
– Dùng thêm gừng để làm giảm sự khó chịu của dạ dày bằng cách cho thêm vài lát gừng vào nước uống, hay nước ép trai của bạn.
– Vitamin B6 để khiến bạn mau đói, từ đó có thể ăn được nhiều bữa trong ngày. Nhưng nên tham khảo hướng dẫn của bác sĩ để uống một lượng phù hợp nhé.
Thói quen ăn uống thay đổi nhanh chóng
Thói quen ăn uống của bạn có thể thay đổi 180 độ so với trước khi mang thai, và nó liên quan đến ốm nghén. Sự thèm này có thể không đoán trước được, nhưng có đến 80% thai phụ gặp triệu chứng thèm ăn và đến 85% mẹ bầu không thể nuốt được món gì khi ốm nghén. Thế nhưng, không nên quá nuông chiều bản thân với những món bạn thèm nhưng không có lợi nhé.
Lưu ý nhỏ đó là hạn chế mỗi khẩu phần tự thưởng cho bản thân trong khoảng 75 – 100 ca – lo. Còn với những món không thể nuốt nổi hãy thử bổ xung bằng một nguồn khác để có đủ chất nuôi em bé trong bụng, chẳng hạn như:
– Nếu không thể uống sữa, hãy thay thế bằng phô-mai ít béo hoặc sữa chua hoặc trộn sữa vào các món bánh hoặc ngũ cốc.
– Nếu bạn không ăn được rau xanh, hãy thử các loại trái cây có nhiều beta-caroten như xoài, mơ và dưa đỏ.
– Nếu không ăn được món thịt thì hãy thay bằng món đậu. Hoặc bạn có thể chế biến thịt thành các món đặc biệt khác có trong các món hầm, sốt…
Mũi trở nên nhạy cảm hơn
Trong 3 tháng đầu, chị em sẽ rất nhạy cảm với mùi, và sự nhạy cảm này cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho chị em buồn nôn và nôn trong thai kỳ. Hiện tượng này sẽ giảm đi sau vài tháng.
Mệt mỏi thường xuyên
Trong thai kỳ, chị em sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, bởi cơ thể chưa kịp thích ứng để thích nghi với những thay đổi để chứa em bé. Tử cung của bạn đang sản xuất progesterone –được cho là có tác dụng an thần, và lưu lượng máu tăng 50% để cung cấp máu cho thai nhi. Ngoài ra, chứng thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho chị em mệt mỏi trong thai kỳ. Bởi vậy, trong thai kỳ, chị em nên bổ xung nhiểu chất sắt vì em bé sẽ lấy những gì bé cần từ cơ thể bạn và làm bạn kiệt sức. Sau khi khám thai lần đầu, các bác sĩ sẽ cho bạn biết lượng sắt bạn cần bổ xung.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đối phó với tình trạng mệt mỏi bằng những cách sau:
– Vận động nhẹ nhàng dù mệt mỏi cùng cực, chỉ cần cố đi lại một chút để giãn gân, giãn cốt. Cố gắng thực hiện vài đợt tập luyện khoảng 20 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn.
– Bổ xung vitamin trong thai kỳ để giúp bạn có đủ dinh dưỡng nếu quá kén ăn đồng thời, bổ xung nhiều sắt để tăng lượng máu cho cơ thể và thai nhi.
– Tranh thủ ngủ một chút, đi ngủ sớm và dậy muộn muột chút, ngủ ngắn mỗi khi buồn ngủ, nếu bạn vẫn phải làm việc cả ngày, hãy dành 15 phút ngủ ngắn tại bàn làm việc của mình.
Tiểu tiện nhiều hơn
Khi em bé được 3 tháng, bụng vẫn chưa to nhiều, nhưng tử cung của phụ nữ vẫn đang to ra để chèn ép lên bàng quang vốn không bao giờ rỗng hoàn toàn. Cùng với đó, thận cũng làm việc tích cực hơn để tống chất thải ra khỏi cơ thể bạn. Từ đó, mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn. Tuy nhiên, đừng vì bất tiện với việc này mà bạn không uống nhiều nước, cũng đừng nhịn tiểu nhé. Để hạn chế tiểu đêm, bạn nên dừng uống nước trước 2 giờ trước khi đi ngủ, không uống đồ uống có cafein và nhớ đi tiểu trước khi đi ngủ nhé.
Mụn nhọt
Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi và hoạt động quá mức, khiến cho da tiết ra nhiều chất dầu hơn, làm da mọc mụn. Tuy nhiên, có thể sau khi mang thai, bạn sẽ lại có được làn da mềm mại và mịn màng. Lưu ý nhỏ cho chị em đó là:
– Không sờ mó và cọ xát da, tránh làm khô da và vệ sinh da thật tốt.
– Chuyển sang dùng kem dưỡng không chứa dầu để giảm lượng nhờn trên làn da của bạn.
– Xem kỹ nhãn sản phẩm, nếu trong thành phần có chứa Axit glycolic thì được chấp nhận, nhưng những sản phẩm chứa benzoyl peroxide, axit salicylic, retinols, hoặc steroid thì cần loại bỏ vì những chất này có thể gây nên các dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Đau đầu
Đường huyết thấp, nội tiết tố tăng và lưu lượng máu lên não giảm sẽ gây nên những cơn đau đầu nặng nề cho các mẹ bầu. Nếu bạn bị đau đầu, hãy thử day nhẹ thái dương hoặc hít thở không khi trong lành, thở đều. Nếu đau đầu quá nhiều thì bạn có thể nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm về cách điều trị.
Khô mắt và thay đổi thị lực
Với sự gia tăng lưu thông máu, cả cơ thể bạn phải căng lên để thích nghi với những thay đổi của khi một sinh linh đang lớn lên trong bụng. Nó làm bạn thay đổi tất cả các bộ phận trong cơ thể, kể cả mắt. Giác mạc mắt trở nên dày và cong hơn, khiến khúc xạ hình ảnh thay đổi, thậm chí khiến mắt bạn khô đi, thị lực thay đổi nhiều. Thậm chí khi thị lực không thay đổi, thì mắt bạn cũng sẽ khô hơn. Bạn có thể dùng thuốc để nhỏ mắt để làm trơn mắt hoặc đến bác sĩ để được tư vấn các điều trị hiệu quả cho mình.
Thay đổi ham muốn tình dục
Sự gia tăng nội tiết tố và lưu lượng máu làm thay đổi các bộ phận sinh dục nữ, khiến chúng mềm mại và nhạy cảm hơn. Một số người sẽ tăng ham muốn tình dục hơn và đạt cực khoái nhiều hơn và mạnh mẽ hơn. Một số khác sẽ quyến rũ hơn.
Dù có thế nào thì mọi thứ đều ổn cả, bạn không nên lo lắng quá. Bạn đừng tự cảm thấy lạc lõng, chỉ cần nói rõ với người bạn đời của mình để cả hai có sự hòa hợp hơn.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Thay đổi nội tiết tố, giấc ngủ không đủ, buồn nôn, ốm nghén, thèm ăn… tất cả những điều này đều khiến bạn thay đổi tâm trạng thất thường. Bạn có thể cảm thấy thật yên lặng và muốn thu mình lại, hoặc sốc nổi, lo lắng, giận dữ hoặc muốn khóc, hoặc may mắn hay là hạnh phúc – và tất cả cảm xúc này đều tốt. Tuy nhiên, có lúc bạn cần kiếm soát tâm trạng của mình thì tốt hơn – những người thân của bạn sẽ dễ thở hơn rất nhiều, đặc biệt là ông chồng của bạn. Hãy chia sẻ về tâm trạng nhiều hơn về những điều bạn khó chịu để tốt cho tâm trạng cũng như em bé trong bụng nhé!
Kết luận
“Tam cá nguyệt” (3 tháng đầu mang bầu) đầu tiên của bạn thật thú vị và còn có một chút sợ hãi. Những thay đổi của cơ thể và những dấu hiệu khác có thể làm bạn hoang mang, sợ hãi nhưng điều đó làm sao sánh được một sinh linh đang lớn dần lên trong bụng. Nếu những dấu hiệu ốm nghén và những dấu hiệu trên quá nặng nề, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn nhiều hơn nhé!
